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Curry di lenticchie speziato con cocco e un tocco di menta rinfrescante, una ricetta ayurvedica sana e nutriente.

Vivi il ​​piacere del Medio Oriente con le Lenticchie di Cocco Piccanti con Menta

Miscela Aromatica di Sapori e Texture

Goditi un'avventura culinaria ispirata al Medio Oriente con la nostra ricetta di Lenticchie di Cocco Piccanti con Menta. Pieno di spezie aromatiche e latte di cocco cremoso, questo piatto è una deliziosa miscela di sapori e texture che sicuramente soddisferà il tuo palato.

Tempo di Preparazione

5 Minuti

Tempo di Cottura

22 Minuti

Porzioni

4–6 Porzioni

Ingredienti

  • 2 tazze di lenticchie in scatola o fresche
  • 1 lattina (14 once) di latte di cocco
  • 3 cucchiai di zenzero fresco tritato
  • 3 cucchiai di olio d'oliva
  • 1 cucchiaio di peperoncino in polvere
  • 1 cucchiaio di semi di cumino
  • 1 cucchiaio di curcuma
  • 4 spicchi d'aglio tritati
  • 2 cipolle grandi, affettate
  • 1⁄2 tazza di scaglie di cocco tostate
  • Succo di 1 lime
  • 1 tazza di menta fresca tritata
  • 1 tazza di anacardi tostati

Metodo

Passaggio 1

In una grande pentola a fuoco medio, unire le lenticchie, il latte di cocco e lo zenzero tritato. Cuocere a fuoco lento per 10 minuti.

Passaggio 2

Nel frattempo, in una grande padella a fuoco medio, scaldare l'olio d'oliva. Aggiungere peperoncino in polvere, semi di cumino e curcuma. Soffriggere per 1 minuto.

Passaggio 3

Incorporare l'aglio tritato e le cipolle affettate nella padella. Cuocere per ulteriori 10 minuti fino a quando le cipolle sono caramellate.

Passaggio 4

Trasferire le lenticchie cotte e il loro brodo nella miscela di spezie nella padella.

Passaggio 5

Guarnire con scaglie di cocco tostate, succo di lime, menta fresca e anacardi tostati.

Suggerimenti Nutrizionali

  • Vatas:

    Cerca un'indulgenza extra? Guarnisci con un cucchiaio di yogurt o scorza di limone, e cospargi fichi freschi tritati o albicocche secche per un tocco di dolcezza.

  • Pittas:

    Regola il livello di piccantezza riducendo o omettendo il peperoncino in polvere e lo zenzero, e riducendo le cipolle e l'aglio.

  • Kaphas:

    Alleggerisci il piatto sostituendo metà del latte di cocco con acqua o optando per latte di mandorle.

Sapori Stagionali e Sensazionali

Miglior goduto durante le stagioni accoglienti di autunno e inverno, questo piatto delizia il palato con una miscela armoniosa di sapori astringenti, amari, pungenti, salati, acidi e dolci.

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