ارفعي مستوى وجباتك الخفيفة مع أعواد المشمش والعسل اللدنة، المثالية لأي موسم. سيجد أصحاب فاتا راحة في هذه الوصفة خلال الطقس البارد، كما هي لذيذة في الصيف حين يكون المشمش في أوجه. جرّبي فواكه مختلفة لمزيد من التنوع!
الخطوة 1
سخّني الفرن إلى 175 درجة مئوية.
الخطوة 2
في مقلاة صغيرة على نار متوسطة، حمّصي الشوفان حتى يصبح ذهبياً (1 إلى 2 دقيقة).
الخطوة 3
في وعاء كبير، اخلطي الشوفان المحمص والمشمش والفستق وجوز الهند وبذور الكتان.
الخطوة 4
في قدر صغيرة على نار متوسطة، أحضري زبدة اللوز والعسل وزيت جوز الهند والملح إلى الغليان مع التقليب المستمر لمدة دقيقة.
الخطوة 5
صبّي الخليط الساخن فوق الشوفان وقلّبي حتى يتجانس الكل.
الخطوة 6
انقلي الخليط إلى قالب مدهون وضغطيه بالتساوي. اخبزيه من 15 إلى 18 دقيقة حتى يصبح ذهبياً. بعد التبريد قطّعيه إلى أعواد.
مثالي لفصل الخريف مع المشمش الطازج أو التمر. أضيفي رشة قرفة إضافية.
استبدلي المشمش بالكرز أو العنب وقللي العسل.
أضيفي بذور الكتان وقللي العسل للحصول على وجبة أخف.
جهّزي أعواداً إضافية واحفظيها في الثلاجة كوجبة خفيفة صحية جاهزة طوال الأسبوع.
تجدد مع باقاتنا الحصرية للأيورفيدا والعافية.
استكشف برامجناافهم دوشاك المهيمن وابدأ رحلتك نحو العافية اليوم!
ابدأ الاختبار
العربية
English
Deutsch
Français
Italiano
Español