استمتع بخصائص الشوفان المحفزة والمشبعة مع هذه الوصفة المثالية لبدء يوم مليء بالنشاط. أصحاب بيتا سيقدّرون هذا الفطور المغذي — في الأجواء الحارة، يُنصح بتقديمه بارداً أو في درجة حرارة الغرفة.
الخطوة 1
في قدر صغيرة، أحضري كوب شوفان و3 أكواب حليب لوز إلى الغليان.
الخطوة 2
اخفضي النار واتركيه على نار هادئة حتى يمتص الحليب (حوالي 15 دقيقة).
الخطوة 3
في مقلاة صغيرة على نار متوسطة، حمصي نصف كوب رقائق جوز الهند وربع كوب سمسم حتى يتحمرا (1 إلى 2 دقيقة).
الخطوة 4
ارفعي عن النار.
الخطوة 5
عند انتهاء الشوفان، رصّي فوقه جوز الهند والسمسم المحمصَين وكوب كرز مشقوق ومنزوع النواة وقدّمي.
كوب شوفان
3 أكواب حليب لوز
½ كوب رقائق جوز الهند بدون سكر
¼ كوب بذور سمسم
كوب كرز مشقوق منزوع النواة
يمكن لأصحاب فاتا استبدال الكرز بتين أو تمر لنكهة أثقل وأكثر إشباعاً.
قدّميه في درجة حرارة الغرفة في الأجواء الدافئة لتجنب تحفيز بيتا.
استخدمي كميات أقل من جوز الهند وأضيفي توابل دافئة مثل الزنجبيل.
تناولي الفطور بهدوء، مع الاستمتاع بكل لقمة والشعور بالامتنان لبداية يوم جديد.
تجدد مع باقاتنا الحصرية للأيورفيدا والعافية.
استكشف برامجناافهم دوشاك المهيمن وابدأ رحلتك نحو العافية اليوم!
ابدأ الاختبار
العربية
English
Deutsch
Français
Italiano
Español