ayurrise chat

8:00 صباحاً - 6:00 مساءً

ساعات العمل من الاثنين إلى السبت

+91 8848 666639

اتصل بنا لحجز موعد

يخنة الحمص والقرع

يخنة الحمص والقرع المغذية

إعادة التوازن لحنكك

استمتع بيخنة الحمص والقرع بحليب جوز الهند، مثالية لاستعادة التوازن بعد أسبوع حافل. مليئة بالمكونات الصحية وتُشبع دون التأثير على النكهة.

وقت التحضير

5 دقائق

وقت الطهي

25 دقيقة

عدد الحصص

6–8 حصص

المكونات

  • 1½ ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
  • 1 بصلة مقشرة ومفرومة (نصف الكمية لبيتا)
  • 4 فصوص ثوم مفرومة
  • 2 ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المفروم
  • 6 أكواب من مرق الخضروات
  • 1½ كوب من فاصوليا الماش (معلبة أو مشقوقة)
  • 2 كوب من القرع الجوزي المقطع
  • 2 جزرة مفرومة
  • 2 علبة (450 جرام) من الحمص المصفى
  • 1 ملعقة كبيرة من الكركم
  • 1 ملعقة كبيرة من غارام ماسالا
  • 1 علبة (450 جرام) من حليب جوز الهند
  • ملح البحر حسب الذوق

طريقة التحضير

الخطوة 1

سخّن زيت جوز الهند في قدر كبيرة. أضف البصل والثوم والزنجبيل وقلّب 3-4 دقائق.

الخطوة 2

صبّ مرق الخضروات وأوصل إلى غليان خفيف. اخفض الحرارة وأضف فاصوليا الماش والقرع والجزر والحمص والكركم وغارام ماسالا.

الخطوة 3

اتركه يغلي هادئاً 20 دقيقة.

الخطوة 4

أضف حليب جوز الهند وسخّن جيداً.

الخطوة 5

تبّل بالملح حسب الذوق وقدّم ساخناً.

نصائح غذائية

  • فاتا:

    أضف ملعقة زبادي كتزيين.

  • بيتا:

    أضف أعشاباً منعشة كالكزبرة والشمر.

  • كافا:

    استبدل حليب جوز الهند بحليب الصويا أو اللوز.

رحلة شفاء واكتشاف!

خفّف آلام أحبائك بالشفاء الطبيعي!

جدّد حيويتك مع باقاتنا الآيورفيدية الحصرية واستمتع بجمال كيرالا.

استكشف برامجنا

هل تريد اكتشاف طبيعة جسمك الفريدة؟
خذ اختبار دوشا الآن!

افهم دوشاك السائدة وابدأ رحلتك نحو التوازن الشامل.

ابدأ الاختبار

تابع أحدث الوصفات عبر

Facebook
Twitter
Instagram
Linkedin
YouTube