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Gesunder asiatischer Fenchelsalat, ein ayurvedisches, nahrhaftes und erfrischendes vegetarisches Gericht, ideal für eine vegane Ernährung.

Erfrischen Sie Ihren Gaumen mit asiatischem Fenchelsalat

Ein erfrischendes Sommervergnügen

Genießen Sie eine köstliche Explosion von Aromen und Texturen mit diesem asiatisch inspirierten Fenchelsalat. Perfekt für Pitta-Doshas, die eine kühlende Sensation suchen, vereint dieser Salat knackigen Fenchel, Kohl, Karotten und Minze, ergänzt durch ein herzhaftes Sesamöl-Dressing.

Zubereitungszeit

5 Minuten

Portionen

2 Portionen

Zutaten

  • 1 großer Fenchelknolle, dünn geschnitten
  • 1⁄2 Tasse gehackter Kohl (kann vorgepackt verwendet werden)
  • 1 große Karotte, geraspelt (kann vorgepackt verwendet werden)
  • 1 Bund frische Minze, gehackt
  • 2 Esslöffel Sesamöl
  • 1 Esslöffel Sonnenblumenöl
  • 1 Esslöffel Sojasauce

Vorbereitung

Schritt 1

In einer großen Schüssel den geschnittenen Fenchel, gehackten Kohl, geraspelte Karotte und frische Minze vermengen.

Schritt 2

In einer separaten kleinen Schüssel Sesamöl, Sonnenblumenöl und Sojasauce verrühren, bis alles gut vermischt ist.

Schritt 3

Das herzhafte Ölgemisch über den Salat träufeln und gleichmäßig verteilen.

Schritt 4

Sofort servieren und den erfrischenden Crunch genießen!

Geschmackvolle Notizen und Dosha-Tipps

Verwöhnen Sie Ihre Geschmacksnerven mit der köstlichen Mischung aus adstringierend, bitter, scharf, salzig und süß, ideal für die Sommersaison.

  • Vatas:

    Können anstelle von Kohl auch Gurken verwenden und den Salat mit einem Spritzer Balsamico-Essig oder Zitrone verfeinern, obwohl rohe Salate im Allgemeinen nicht empfohlen werden.

  • Pittas:

    Auf der Suche nach zusätzlicher Kühlung? Frische Kräuter wie Koriander hinzufügen.

  • Kaphas:

    Das Gericht mit gehacktem frischem Knoblauch, roten Chiliflocken und Frühlingszwiebeln für zusätzliche Würze verfeinern.

Achtsamkeitstipp:

Erhöhen Sie Ihr Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment, indem Sie den Fernseher ausschalten, wenn Sie nicht aktiv engagiert sind. Minimieren Sie Ablenkungen, um Achtsamkeit und tiefere Verbindungen mit der gegenwärtigen Erfahrung zu fördern.

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