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Gewürzte Kichererbsen mit frischem Koriander, ein schmackhaftes und gesundes ayurvedisches Gericht, vegan und nahrhaft.

Köstliche gekräuterte Kichererbsen mit frischem Koriander

Vielseitiges und geschmackvolles Hauptgericht oder Beilage

Dieses unglaublich vielseitige Rezept dient als köstliche Beilage oder zufriedenstellendes Hauptgericht. Heben Sie seine Aromen mit frischem Grün hervor, und für Kaphas, die süße möchten, sorgt ein Hauch von rohem Honig für ein perfektes Gleichgewicht.

Zubereitungszeit

5 Minuten

Kochzeit

15 Minuten

Portionen

2–4 Portionen

Zutaten

  • 1⁄4 Tasse Ghee
  • 2 Esslöffel Kurkuma
  • 2 Esslöffel Kreuzkümmelsamen
  • 2 Esslöffel gemahlener Koriander
  • 1 Esslöffel Bockshornklee
  • 1 Esslöffel Garam Masala
  • 2 Zwiebeln, fein gehackt
  • 1-Zoll-Stück Ingwer, gehackt
  • 2 (15-Unzen) Dosen Kichererbsen, abgetropft
  • 1 Tasse Wasser, geteilt
  • 3⁄4 Tasse frischer Koriander, gehackt
  • Saft von 1 Zitrone

Verfahren

Schritt 1

Ghee in einer großen Pfanne erhitzen. Kurkuma, Kreuzkümmel, Koriander, Bockshornklee und Garam Masala hinzufügen. 1 Minute anbraten.

Schritt 2

Gehackte Zwiebeln und gehackten Ingwer hinzufügen. 8 bis 10 Minuten kochen, bis die Zwiebeln goldbraun sind.

Schritt 3

Kichererbsen in die Pfanne geben. 4 bis 5 Minuten kochen, dann nach und nach Wasser in 1⁄4 Tassen hinzufügen, um eine geschmackvolle Soße zu erhalten.

Schritt 4

Mit frisch gehacktem Koriander und einem Spritzer Zitronensaft garnieren.

Schritt 5

Zusammen mit Basmatireis, Quinoa, Naan oder Chapati servieren.

Ernährungstipps

  • Vatas:

    Verbessern Sie das Gericht mit Knoblauch oder ersetzen Sie Wasser durch Kokosmilch, während Sie Bockshornklee weglassen.

  • Pittas:

    Verwenden Sie Kokosöl anstelle von Ghee für eine kühlende Wirkung.

  • Kaphas:

    Verfeinern Sie das Gericht mit Spinat und Chilis für zusätzliche Würze.

Genießen Sie die Sommeraromen

Dieses Gericht erfreut den Gaumen mit einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen: adstringierend, bitter, scharf, salzig, sauer und süß.

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