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Leckere Spaghetti mit Kräutern und aromatischen Gewürzen, ein nahrhaftes ayurvedisches Pasta-Rezept aus natürlichen Zutaten.

Sommerliche Aromen mit Kräuter-Spaghetti genießen

Ein vielseitiges Gericht für Dosha-Balance

Genießen Sie die Aromen des Sommers mit diesem Rezept für Kräuter-Spaghetti, perfekt, um Ihre Gelüste zu stillen und dabei im Gleichgewicht zu bleiben. Egal, ob Sie auf pitta-, kapha- oder vata-Energien achten, dieses Gericht bietet Vielseitigkeit und Frische.

Zubereitungszeit

5 Minuten

Kochzeit

25 Minuten

Portionen

2–4 Portionen

Zutaten

  • 120 bis 170 Gramm getrocknete Vollkorn-Spaghetti
  • 60 ml Olivenöl
  • 2 Schalotten, fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 4 Tassen französische grüne Bohnen, geputzt und halbiert
  • 1 Tasse gehacktes frisches Basilikum
  • 1 Tasse gehackte frische Petersilie
  • 1 Tasse gehackte frische Minze
  • 1 Tasse gehackter frischer Koriander
  • Saft von 1 Zitrone
  • 60 ml gehackte geröstete Walnüsse

Zubereitung

Schritt 1

Beginnen Sie damit, die Spaghetti in einem großen Topf mit kochendem Wasser gemäß den Anweisungen auf der Verpackung zu kochen.

Schritt 2

Gießen Sie die gekochte Pasta ab, vergessen Sie jedoch nicht, 1 Tasse des Nudelwassers aufzubewahren.

Schritt 3

Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze das Olivenöl und braten Sie dann die Schalotten und den Knoblauch etwa 1 Minute lang an.

Schritt 4

Fügen Sie die französischen grünen Bohnen der Pfanne hinzu und kochen Sie sie, bis sie zart, aber noch knackig sind, etwa 3 bis 4 Minuten.

Schritt 5

Geben Sie die abgetropften Spaghetti zu der Bohnenmischung in die Pfanne. Falls gewünscht, fügen Sie etwas von dem aufbewahrten Nudelwasser hinzu, um eine sahnige Konsistenz zu erhalten.

Schritt 6

Vervollständigen Sie das Gericht, indem Sie es mit frisch gehacktem Basilikum, Petersilie, Minze, Koriander, einem Spritzer Zitronensaft und gehackten gerösteten Walnüssen garnieren.

Ernährungstipps

  • Vatas:

    Verbessern Sie Ihr Gericht mit Zugaben wie Rucola, Oliven, Tomaten oder extra Knoblauch.

  • Pittas:

    Wählen Sie Spinat und Pilze anstelle von Knoblauch und Schalotten für eine kühlende Wirkung.

  • Kaphas:

    Beleben Sie Ihre Mahlzeit mit Spinat und Chilis für zusätzliche Schärfe.

Saisonales und geschmackvolles Erlebnis:

Genießen Sie die Aromen des Sommers mit diesem Gericht, das eine herrliche Mischung aus adstringierenden, bitteren, scharfen, salzigen, sauren und süßen Geschmacksrichtungen bietet.

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